2013年04月19日

筋トレ

 ・ダンベルフライ:10kg、10回x3set
 ・クランチ:10回x3set

 クランチがキツイけど楽しくなってきた。毎日1時間以上バイクを漕いで腹筋と上半身鍛えておけば体として大体OK?
posted by キリン at 22:00| Comment(0) | カラダ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月17日

筋トレ

 ・ダンベルフライ:10kg、10回x3set
 ・クランチ:10回x3set

 酒も抜けて絶好調、クランチがキツイ。
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2013年04月15日

筋トレ

 ・ダンベルフライ:10kg、10回x3set
 ・クランチ:10回x3set

3日酔いで体調不良。
posted by キリン at 22:57| Comment(0) | カラダ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月11日

筋トレ

 ・ダンベルフライ:10kg、10回x2set
 ・クランチ:10回x2set
 ・スクワット:10回x3set

 クランチが厳しすぎる、スクワットも効いている感じ。ダンベルフライは背中も意識して・・・ベンチが欲しい。
posted by キリン at 22:58| Comment(0) | カラダ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月08日

筋トレ

 ・ダンベルフライ:10kg、10回x2set
 ・クランチ:10回x2set
 ・スクワット:10回x3set

 下半身の強化・・・というより筋力維持を狙っている。
posted by キリン at 21:57| Comment(0) | カラダ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月03日

筋トレ

 ・ダンベルフライ:10kg、10回x2set
 ・クランチ:8回x2set
 ・スクワット:10回x2set
posted by キリン at 21:56| Comment(0) | カラダ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月30日

筋トレ

 おととしアタリから筋トレはやっていたんだけど、ありがちな上半身ばかりのトレーニングになっていたので、下半身のトレーニングも始める事にした。んで、テンションを保つためにblogに記録を残していく事に。

 ・ダンベルフライ:10kg、8回x2set
 ・ダンベルベンチプレス:10kg、8回x2set
 ・クランチ:8回x2set
 ・スクワット:8回x2set

 んま〜最初だからクランチとスクワットは軽めに。これで足腰を鍛えて歩けるジジイを目指すぞ! 本当はランニングもした方が良さそうだけど、ヒザに負担がかかりそうなので、そこは自転車でフォロー。 それにしてもベンチが欲しいな〜。
posted by キリン at 22:20| Comment(0) | カラダ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする